夜間。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 飲酒 酒精飲料或吸菸 計劃剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是正確，... https://rylano7s6l.ja-blog.com/26725165/健康按摩克洛維斯基礎知識解釋