โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะคะ) วิตามิน เป็นสารอาหารที่บางคนอาจมองข้าม แต่วิตามินจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้เต็มที่ และฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ รู้หรือไม่! เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว! จากสถานการณ์ต่าง ๆ ในปีที่ผ่านม... https://lisax638yyx5.wikihearsay.com/user